こんにちは！ ひろです。
今回はこれから肌改善を始める上で
欠かせない｢目標設定｣について
お話しします。
肌改善を始める前に
目標設定をしているか、していないかで人は、
改善スピードに”雲泥の差”が出てきます。
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目標設定すると、
・モチベーションを高く維持できる
・取り組むべきことが明確になる
・達成するまでの継続力UP
という３つの大きなメリットがあります。
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逆に
目標設定しないまま
肌改善を始めても、
・3日坊主で辞めてしまう
・色々手を出し過ぎて全部中途半端に終わる
・目指すべき到達点が見えなくて継続できずに挫折する
といったことになりかねません。
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｢いつかは肌がきれいになれたらいいな｣
という思いがあっても
数年後も同じ状況なんて最悪ですよね。
肌改善ができれば、
・清潔感が増して好印象を与える
・身だしなみに気を使っている人だと信頼感を与える
・気になる異性と仲良くなれて付き合える
・自分に自信が付く
といった
”自分の人生を豊かにする”
ことができますよね。
そのためには
”具体的な目標設定”が必要不可欠です。
ではどのように
目標設定をしたら良いのか、
見ていきましょう！
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1．目標の立て方
大前提として、目標と夢の違いは分かりますか？
目標・・・行動すれば達成できるゴール
夢・・・・いつかは叶えたい理想
です。
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目標には期限があります。
今の自分がどう行動したら達成できるか
”具体的に想像することができるゴール”ですね。
反対に
行動したり期限を決めたりせずに
“思い続けているのが夢”です。
｢肌がきれいになりたい｣
という思いを叶えたいなら、
目標を立てましょう！
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ですが、
目標を立てても達成できずに
終わってしまうこともあります。
何にでも言えますが、
新年に掲げた目標を達成できる人の確率は
わずか8％しかいないという結果がアメリカで出ています!
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肌改善に関しても同じことが言えます。
｢肌がきれいになりたい｣
｢異性からモテたい｣
といった目標だと、
”いつまでに” ”どのレベルで”
といった具体性が弱いので挫折しがちです。
挫折しない目標の立て方には、
3つのコツがあります。
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1．①具体的で明確なゴール設定
｢美肌になる！｣だと
いつまでにどの程度きれいになりたいのか
分かりづらいですよね。
｢6ヶ月後にニキビを0にする｣
といった目標の方が、
いつまでにどの程度の肌状態が必要なのかが明確に分かります。
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2．②目標を細分化
目標は最終目標を決めてから、
短期・中期・長期目標に細分化します。
短期・中期・長期目標に分けることで、
とるべき行動もより明確になってきます。
最終目標：◯年後に～している
短期目標：3ヶ月後に～している
中期目標：6ヶ月後に～している
長期目標：1年後に～している
といったように目標を細分化します。
その後、
短・中・長期目標達成までに取り組むことを
計画立てていきます。
最終目標が6ヶ月後であれば、
短期・中期目標はより短いスパンで
設定することになってきます。
2ヶ月.4ヶ月.6ヶ月と区切ってみて良いと思います!
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3．③達成した自分を思い描く
目標設定において大事なのが、
｢達成した自分を思い描けるか｣
です。
例えば、学校の小テストで現在10点だとして
｢3日後のテストで100点を取る｣
だと、相当勉強しないと厳しいですよね。
達成させたい時期や
自分にとって本当に必要な目標なのか
といったことを考えてみましょう。
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｢どんな人と仲良くなっているか｣
｢どんな生活を送っているか｣
｢どんな気持ちで過ごしているか｣
といった
目標達成後の環境の変化も思い描けると、
楽しく目指せるようになってきますね！
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2.”なりたい自分”を書いてみよう
ここまでで、
目標の必要性や立て方のコツを
お伝えしました。
では、実際に目標設定してみましょう！
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ただ心に思い描くだけでは、
日々の忙しさで忘れていってしまいます。
そこでやってほしいことが、まず紙に
”肌がきれいになった時の自分”を
書いてみましょう！
文だけでも、絵を描いても、
理想の人の写真をつけてもいいですね。
具体的に将来の自分が浮かび上がると、
それを叶えるために頑張ろうという気持ちになってきます。
①”なりたい自分”を書く
②”いつまでに”達成したい目標か決める
③短・中・長期目標に細分化する
④短・中・長期目標ごとの行動計画を立てる
この順序で計画していきましょう。
部屋の見える場所に貼ったり、
スケジュール帳に挟んだりしておくのがおすすめです。
僕は玄関のドアに張ってます！
日頃から見て
行動への意識付けをしていきましょう！
また、目標を人に宣言することで
より達成するまでの責任感を出てきますね！
なにごとにも大事なのは気持ちです!
「目標を絶対達成する」という強い気持ちで頑張りましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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