脂性肌

こんにちは

ひろです！

突然ですが、こんなこと

思ったことないですか？

・肌がオイリーで時間が経つにつれ

　化粧が崩れてしまう

・脂性肌のせいで炎症など肌トラブルが

　絶えない

・大人ニキビや吹き出物に悩んでいる

今回はそんな脂性肌の方に向けて

脂性肌の特徴や脂性肌の人が皆んな悩む

テカってしまう原因について詳しく

紹介していきます。

・脂性肌の特徴を理解しよう

まず脂性肌さんはオイリー肌さんとも言われ

皮脂が過剰に分泌される肌の方が多いです。

皮脂とは本来、私たち人間の肌を守るために

重要なものだったのをご存知でしたか？

皮脂が過剰に分泌してべたつきやテカリが

おこっているの実は…

肌のバリア機能が低下しているサインなんです。

つまり皮脂によって肌を守らないと

いけないほど

肌が無防備な状態になっているんです。

皮脂が多く出るのは脂性肌さんだけでは

ないのをご存知ですか？

混合肌さん・インナードライ肌さんも

同じなんです。

見分けるのは難しいですが、

乾燥がなく、顔が異常にテカリ常にベタついた

状態の人は脂性肌の可能性が高いです。

テカリやベタつきをなくすには、

肌のバリア機能を高めることが肝心です。

肌質は、日々の生活習慣やスキンケアや

季節の影響によって変化します。

変化した肌質は、なぜそうなったのか

原因を知り、

日々のスキンケアなどで

対策することによって改善します。

脂性肌を改善するには、正しいスキンケアを

毎日コツコツ続けることが本当に大切です！

・脂性肌の人がテカってしまう原因

脂性肌の人でテカリやベタつきがおきる人の原因は５つあります！

１　皮脂の取りすぎ

脂性肌さんは皮脂が多いことから、

「皮脂🟰悪いもの」と考えがちですが、

皮脂の取りすぎこそ脂性肌の原因です。

皮脂は、肌の水分蒸発や菌などの侵入を防ぎ

外的刺激から肌を守ってくれるものです。

あぶらとり紙や日頃の洗顔で必要以上に

皮脂を取りすぎてしまうと

逆効果で、「もっと肌を守らないと」と

皮脂がより分泌され悪循環です。

　

２　ホルモンバランスの乱れ

女性の肌は特にホルモンバランスに

大きく影響されます。

思春期や生理の時期は肌荒れに

悩む人が多いですがこれは、

皮脂分泌を促すホルモンが活性化するため

本来なら必要ない皮脂が分泌されることで、

顔がテカったり、べたついたりします。

３　偏った日々の食生活

日々の食事の中でバランスを考えずに

好きなものばかり食べていたり、

揚げ物・お肉・スイーツ・スナック菓子を

食べる頻度が高い方は、逆に皮脂を

増やしテカリやべたつきの

原因につながります。

４　保湿不足

脂性肌の人はもともと水分不足の可能性が

あります。

肌バリア機能を働かせるためには、角質層に

十分な水分を与えることが大切です。

肌の水分量が少ないとバリア機能が低下し、

外部からの刺激に負けてしまいます。

刺激に負けると、ニキビや湿疹など肌荒れの

原因にもなるので保湿はこまめに

取りましょう。

また、べたつきが気になり化粧水だけで

済ませるのはNGです！

しっかりと化粧水で補った後は水分が

蒸発しないように、油分で蓋を

することが大切です。

脂性肌であっても乳液やクリームは

必ず使用して下さい！！

５　間違ったスキンケアによる肌への刺激

間違ったスキンケア方法で肌に刺激を与えると

皮脂分泌を活性化させてしまう

恐れがあるので注意が必要です！！

皮脂分泌を促進してしまう行動

1日に何度も洗顔してしまっている

熱いお湯もしくは冷たすぎる水で顔を洗う

あぶらとり紙を頻繁に使用している

クレンジングや洗顔時にゴシゴシ洗っている

ピーリングなどの摩擦が起きるケアを

続けている。

これらを無意識にやってしまっている人は

今日から正しいスキンケアに

切り替えていきましょう！

・脂性肌を改善する生活習慣

脂性肌の改善にもっとも大切なことは、

健康的な生活が必要となってきます。

・十分な睡眠

肌のコンディションを整えるには、

たっぷりと質の高い睡眠を取ることが

大切です。

睡眠が不足するとホルモンバランスが

乱れ皮脂分泌も乱れてきます。

生活のリズムを整えて、

早寝早起きを心がけましょう。

・食生活の改善

脂性肌の人に必要な栄養素は、

ビタミンB1・B2・Cとパントテン酸です。

◾️ビタミンB1：皮脂の分泌量を抑え、

コラーゲン生成をサポート

（レバー・卵・牛乳・サバ・納豆）

◾️ビタミンB2：皮脂分泌のコントロール

（豚肉・たらこ・うなぎ・落花生・玄米）

◾️ビタミンC：皮脂の細胞を酸化から

守ってくれ肌トラブルの予防になる

◾️パントテン酸：エネルギー代謝に

かかせない。ストレスを和らがせる。

（肉類・きのこ類・乳類・魚介類・豆類）

・喫煙・飲酒をしない

禁煙は皮脂分泌が増える影響があります。

タバコの煙が肌表面に付着すると肌は

煙を害があるものだと思い

肌を守るために皮脂分泌を

促してしまいます。

また、お酒も飲み過ぎには

注意してほしいです。

ビール・酎ハイ・カクテルなど

糖分が多く含むお酒は、

皮脂の過剰分泌を促進させます。

利尿作用が強いものも多く

必要以上に体の水分を奪い

肌の乾燥を招いて

皮脂分泌も多くなります。

・脂性肌におすすめの成分

脂性肌の人に是非取り入れて欲しい成分５つです。

・ヒアルロン酸やグリセリン

・セラミドやスクワラン

・ビタミンC（誘導体含む）

・レチノール

・CICA

・脂性肌の人が注意してほしい成分

油分が多い化粧品を使わない

油分が多い化粧品を使うと、

ニキビや毛穴詰まりなどの

肌トラブルが悪化しかねません。

また、アルコールが成分の中に

入っていると肌への刺激となり

負担が大きいので

アルコールフリーがおすすめです。

・脂性肌のスキンケア

脂性肌を改善してテカリやベタつきをなくすためには3つ気をつけて下さい。

①皮脂を取りすぎない

②肌への刺激を防ぎ、バリア機能を守る

③紫外線対策を徹底する

今回は脂性肌のあなたに向けて記事を書きました！

脂性肌はテカリなどが気になり自己肯定感も下がってしまいますよね

でもへこたれないでください

あなたなら大丈夫！

一緒に対策していきましょう！